DOLAR

18,6529$% 0.06

EURO

19,7189% 0.13

STERLİN

22,8330£% 0

GRAM ALTIN

1.074,07%0,22

ÇEYREK ALTIN

1.753,00%0,06

TAM ALTIN

7.024,00%0,04

Öğle Vakti a 12:59
İstanbul HAFİF YAĞMUR 14°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Eliminasyon Diyeti Nasıl Uygulanır?

axv

Eliminasyon diyeti, şeker hastalığı olan kişilerin ilaç veya insülin kullanmadan kan şekerini kontrol etmelerine yardımcı olan bir diyet yaklaşımıdır. Eliminasyon diyeti, karbonhidrat bakımından düşük ve lif bakımından yüksek olanlar dışındaki tüm gıda gruplarını ortadan kaldırır. Meyveler, sebzeler, baklagiller, süt ürünleri ve tahıllar gibi karbonhidratlar eliminasyon diyetinde sınırlıdır. Yağ ve rafine şeker içeriği yüksek gıdalar da diyetten çıkarılır. Bir eliminasyon diyeti planının amacı, hastaların ne olduğunu bulana kadar gıdaları kademeli olarak diyetlerine yeniden dahil ederek kan şekeri düzeylerini etkili bir şekilde nasıl düzenleyebileceklerini öğrenmelerine yardımcı olmaktır.

Eliminasyon Diyeti Nedir?

Eliminasyon diyeti, belirli yiyecek türlerini diyetten çıkaran bir beslenme planıdır. Eliminasyon diyetinin amacı, hangi gıdaların semptomlara neden olduğunu belirlemek ve onları yemeyi bırakmaktır. Tüm karbonhidrat türleri, işlenmiş gıdalar, buğday, süt ürünleri, baklagiller, tatlı gıdalar ve yapay tatlandırıcılar dahil her türlü gıda katkı maddeleri, elimine edilen gıdalar arasındadır.

Eliminasyon diyeti genellikle bir deneme aşamasıyla başlar. Deneme aşamasında, kişi ortadan kaldırmak için birkaç yiyecek seçer ve nasıl hissettiğini gözlemler. Semptomlar ortadan kalkar veya azalırsa, bu gıdalar kalıcı olarak elimine edilen gıdalar listesine eklenir. Semptomlar ortadan kaldırılmazsa bu gıdalar listeye eklenmez. Bir gıda diyetten çıkarıldığında, aynı besin değerine sahip bir ikame ile değiştirilir.

Eliminasyon Diyeti Ne İşe Yarar?

Eliminasyon diyeti, uzun süreli takip edildiğinde etkilidir. Eliminasyon diyetinin amacı, kısa süreli kilo kaybı sağlamak değil, semptomlara neden olan gıdaları ortadan kaldırmaktır. Kilo kaybı tipik olarak gıda alımını azaltmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar, gıdaları ortadan kaldırmaz. Eliminasyon diyeti, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı alışkanlıkları ile birleştirildiğinde etkilidir.

Temel diyet olarak da bilinen eliminasyon diyeti, bir kişinin günlük alımından belirli gıdaları ve takviyeleri ortadan kaldıran bir diyet tedavisi yöntemidir. Bu yaklaşımın amacı, beslenme eksikliklerini veya dengesizlikleri düzelterek sağlığı geri kazandırmaktır. Bir eliminasyon diyetinde elimine edilen yaygın gıda grupları tahıllar, baklagiller (fasulye, bezelye), süt ürünleri, soya ürünleri, şeker, beyaz ekmek ve makarna sosları gibi rafine karbonhidratlar içeren işlenmiş gıdalardır.

Eliminasyon Diyeti Önemi Nedir?

Genel olarak, eliminasyon diyeti, hangi gıdaların sorunlara neden olduğunu belirlemek için belirli gıda türlerini kişinin diyetinden çıkaran bir diyettir. Bu diyet genellikle kişinin gıda alerjisi veya hassasiyeti olduğu durumlarda kullanılır. Eliminasyon diyetlerinin sadece sorunu çözmenin geçici bir yolu olarak kullanılması gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bir kişi bir süre eliminasyon diyetini uyguladıktan sonra semptomlarında önemli bir iyileşme görmüyorsa, profesyonel yardım almak gerekebilir.

Eliminasyon diyeti genellikle şüpheli gıda intoleransları veya gıda alerjilerinin bir listesi ile başlar. Liste derlendikten sonra, diyet yapan kişi listedeki tüm yiyecekleri bir süreliğine ortadan kaldırmalıdır. Bu süre zarfında, yenen tüm yiyecekleri takip etmek önemlidir. Tüm gıda alımı bilgilerinin mevcut olması için bir gıda günlüğü tutmak da önemlidir.

 

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Diyet Yapmanın Püf Noktaları

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.